I migliori alimenti ricchi di carboidrati ideali per gli atleti

Quando la maggior parte delle persone sente parlare delle migliori tipologie di alimenti ricchi di carboidrati ideali per gli atleti, allora tende a confondersi e a pensare che ci debba essere qualche segreto che i produttori del prodotto stanno nascondendo loro. Anche se da una parte è vero anche che consumare grandi quantità di grassi e proteine può aiutare a costruire grandi quantità di massa muscolare, i tipi di carboidrati che dovresti consumare non ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo. Per costruire rapidamente i muscoli e aumentare la tua energia durante il giorno, i carboidrati che consumi dovrebbero essere suddivisi in tre gruppi principali.

In primo luogo, ci sono i carboidrati non trasformati che si trovano in frutta e verdura fresca, queste sono grandi fonti di vitamine, minerali, fibre e proteine che possono fornire una spinta sostanziale al vostro allenamento. In secondo luogo, ci sono i carboidrati che sono stati elaborati in modo che siano ad alto contenuto di fibre, vitamine, minerali, proteine ed energia, ma con un valore nutritivo inferiore. Numerosi gli alimenti che oggi si possono consumare trovare sul mercato che possono avere delle caratteristiche nutritive, che sono essenziali ad esempio soprattutto per la nostra salute e che allo stesso tempo ci permettono quindi di avere dei numerosi benefici e vantaggi dal punto di vista della nostra salute in generale, senza però aumentare di peso. Questi sono spesso chiamati amidi e possono essere trovati in carni come pollo e tacchino, così come in alimenti trasformati come pane e cereali. Infine, ci sono i carboidrati raffinati che possono essere trovati in alimenti come pane bianco, patate e altre verdure amidacee.

È importante che tutti gli atleti capiscano come mangiare per ottenere la modalità di potenza di cui tutti gli atleti hanno bisogno per massimizzare il loro allenamento. Per guadagnare potenza, è necessario consumare i tipi di carboidrati che sono specificamente progettati per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi. Mangiare i tipi sbagliati di carboidrati può effettivamente avere l’effetto opposto, che può rallentare piuttosto che costruire i muscoli. Mangiando la giusta combinazione dei migliori carboidrati per gli atleti è possibile ottenere l’energia necessaria per allenarsi duramente e recuperare efficacemente in modo che ogni esercizio eseguito al massimo sia efficace.

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